글루타민, 크레아틴, BCAA
건강을 위해 운동을 시작하다 보면 운동도 중요하지만 휴식과 영양보충이 중요하다는 것을 깨닫게 됩니다. 일반적으로 단백질 보충제를 먼저 구매하게 되는데 오늘은 그 이외 보충제를 한번 알아보겠습니다. 글루타민 글루타민이란 단백질을 만드는 데 쓰이는 아미노산의 일종으로 다른 아미노산인 글리신, 시스테인, 아르기닌, 세린, 티로신, 프롤린과 함께 체내에서 합성되지만 그 양이 충분하지 않거나 운동 시에 부족하므로 음식으로 추가 섭취가 필요합니다. 특히 운동시에 글루타민이 부족하게 되면 근육을 분해하여 글루타민을 사용하기 때문에 근손실이 올 수 있으므로 운동하시는 분들은 섭취하시는 것을 권장합니다. 글루타민 효과 우리 몸의 소화계, 뇌, 근육조직, 세포대사, 근육성장(단백질 합성에 필요), 근육 재생, 근육 회복,..
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